통풍초기증상과 안좋은 음식

통풍초기증상과 통풍에 안좋은 음식

통풍은 체내에 요산이 과도하게 축적되어 생기는 병으로 관절, 연골 주변에 요산이 주변 세포들의 염증반응을 촉발하는 것을 말합니다. 과거에는 중장년층에서 자주 발병되는 질병이라고 여겨졌지만 식습관의 변화로 최근에는 다양한 연령층에서 발생하고 있습니다.

통풍초기증상과 통풍에 안좋은음식

통풍의 초기 증상

통풍은 특이하게도 남자 환자의 엄지발가락 주변에서 많이 발생하는 특징을 가지고 있습니다. 통풍의 주원인은 운동 부족과 나쁜 식습관 그리고 운동 부족입니다. 통풍은 한번 발병하면 통증이 굉장히 심하고 발가락에서 시작한 통풍이 무릎, 어깨까지 올라갈 수 있기 때문에 평소에 관리는 잘하는 것이 좋습니다. 통풍의 초기 증상은 발병 부위가 붓고 후끈거리며 통증이 심하게 느껴져 움직일 수 없는 상태가 되는 것입니다.

 

통풍을 극복하는 방법은?

통풍의 주원인은 과도한 음주인 경우가 많기 때문에 과음하는 습관을 줄여야 합니다. 식습관에서 신경 써야 할 부분은 요산 생산의 원인이 되는 성분인 퓨린의 함유가 높은 음식을 피해야 합니다. 그리고 식습관 개선으로 체내의 요산을 줄일 수 있습니다. 그렇다면 통풍에 좋은 음식을 알아볼까요?

통풍에 좋은 음식 - 물

통풍은 요산이 몸에 쌓여서 생기는 병으로 요산을 몸 밖으로 배출하는 것이 중요합니다. 따라서 물을 자주 마셔서 소변을 자주 보는 것이 중요합니다. 땀을 많이 배출하고 난 후에 요산의 농도가 높아진다고 하니 운동 후에는 꼭 물을 마시는 습관을 들이는 게 좋습니다.

 

통풍에 좋은 음식 - 옥수수수염

옥수수수염은 요산 수치를 조절하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 옥수수수염의 플라보노이드와 폴리페놀이 이뇨작용에 효과가 있기 때문이라고 합니다.

통풍에 좋은 음식 - 우엉

우엉에는 우리 몸의 요산과 노폐물을 배출시켜주는 작용을 하는 아르기닌산이 들어있습니다.

통풍에 좋은 음식 - 현미

현미에 포함된 파티산이라는 성분이 독소를 배출하고 칼로리도 낮기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

 

통풍에 안좋은 음식

요산은 기본적으로 고단백 식단에서 많이 발생합니다. 육류, 생선류, 갑각류는 퓨린 함량이 굉장히 높기 때문에 통풍이 있으신 분들은 피해야 하는 음식입니다. 또한 시중에서 사 먹을 수 있는 과일주스도 과당이 과도하게 들어있어 요산 수치를 높게 만들기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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2019/09/04 - [건강정보] - 통풍에 좋은 음식